Vòng 1 như thế nào là lép? Cách khắc phục giúp ngực căng tròn

Thảo luận trong 'Sức khỏe, giới tính' bắt đầu bởi lechikien, 21/6/24.

  1. lechikien
    Offline

    lechikien Active Member

    Tham gia ngày:
    16/1/24
    Bài viết:
    128
    Đã được thích:
    0
    Vòng ngực đầy đặn và hình dáng căng tròn luôn là ước mơ của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, mỗi người lại có kích thước vòng 1 khác nhau. Vậy làm thế nào để có vòng 1 đẹp mà không cần can thiệp phẫu thuật đắt đỏ? Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản sau đây!

    Tìm hiểu về số đo vòng 1 chuẩn của nữ
    Vòng 1 như thế nào là đẹp? Vẫn còn rất nhiều người tin rằng vòng 1 càng to thì càng đẹp, càng “chuẩn”. Tuy nhiên đây là quan điểm không chính xác. Một vòng ngực chuẩn đẹp được đánh giá dựa trên rất nhiều yếu tố, trong đó có sự cân đối. Cân đối là khi vòng 1 có kích thước tương xứng vừa phải với chiều cao và cân nặng. Vì vậy, chiều cao, cân nặng là các yếu tố quyết định về số đo vòng ngực ở nữ có chuẩn hay không.

    Chỉ số vòng 1 tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao cơ thể. Kết quả có thể chênh lệch (nhỏ hơn hoặc lớn hơn) 2 cm vẫn được coi là đẹp. Cách đo vòng ngực là đứng trước gương, dùng thước dây vòng quanh vùng ngực ngang núm vú. Kết quả cho ra chính là số đo vòng 1 của bạn.

    Như vậy, ở phụ nữ, số đo vòng 1 chuẩn được tính như sau:

    • Với nữ cao 1m50: Số đo ngực đẹp = ½ chiều cao cơ thể + 2cm = ½ x 150 + 2 = 77 cm
    Tương tự:

    • Với nữ cao 1m55: Số đo ngực đẹp từ 79,5 cm đến 81,5 cm

    • Với nữ cao 1m60: Số đo ngực đẹp từ 82 cm đến 84 cm

    • Với nữ cao 1m70: Số đo ngực đẹp từ 87 cm đến 90 cm
    Các tiêu chuẩn đánh giá vòng ngực khác có thể kể đến là:

    • Sự cân xứng giữa số đo vòng ngực - vòng eo - vòng hông. Công thức là (Vòng 1 + vòng 3) / vòng 2 = 2,8 cm

    • Vòng 3 - vòng 1 = 0 đến 2 cm

    • Độ rộng khe ngực từ 2 - 5 cm

    • Khoảng cách giữa 2 núm vú từ 21 - 24 cm
    Ngoài ra, để đánh giá một vòng ngực đẹp, người ta còn quan tâm đến các yếu tố khác như độ săn chắc, dáng ngực, làn da,...

    Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép?
    Nhiều cô gái thắc mắc số đo vòng 1 bao nhiêu là lép? Vốn điểm đặc trưng làm nên nét quyến rũ, nữ tính trên cơ thể phái đẹp chính là đường cong ở vòng ngực, vòng eo và vòng mông. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có kích thước 3 vòng khác nhau. Trong đó, vòng 1 lép là khi số đo ở mức dưới chỉ số cân đối về chiều cao, cân nặng:

    • Cao 1m50 nhưng số đo vòng 1 dưới 77cm

    • Cao 1m55 nhưng số đo vòng 1 dưới 79cm

    • Cao 1m60 nhưng số đo vòng 1 dưới 82cm

    • Cao 1m70 nhưng số đo vòng 1 dưới 87cm

    Bạn có thể sử dụng vòng chân ngực để đo kích cỡ vòng 1 của mình. Đo vòng quanh bầu ngực và chân ngực bằng thước dây. Sau đó, tính hiệu số bằng cách lấy số đo bầu ngực trừ đi số đo chân ngực. Nếu hiệu số dưới 5cm, vòng 1 của bạn có thể được xem là nhỏ. Nếu hiệu số dưới 2,5cm, vòng 1 của bạn có thể được xem là lép. Có nhiều cách hiệu quả để tăng kích cỡ vòng 1 mà bạn có thể tìm hiểu.

    Cách tăng size vòng 1 hiệu quả cho người ngực lép
    Chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh
    Để tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên và hiệu quả, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như bơ, trứng, sữa tươi, dầu thực vật và đậu nành có thể giúp cải thiện vòng 1 của bạn. Ngoài ra, việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như rau củ và ngũ cốc, kèm theo đủ lượng các loại vitamin như A, C, E, B1, B2 từ trái cây, thịt và cá cũng rất quan trọng.


    Đừng bỏ qua các loại hạt như sữa hạt, hạt đậu nành, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều và hạt thì là, vì chúng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có thể giúp tăng kích thước vòng 1.


    Ngoài việc tăng cường thực phẩm tăng vòng 1, hạn chế đồ ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ cũng là điều quan trọng. Các chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá cũng nên được hạn chế, vì chúng không chỉ ảnh hưởng xấu đến kích thước vòng 1 mà còn gây hại cho sức khỏe tổng thể.

    Chế độ tập luyện đều đặn
    Chế độ tập luyện thể thao rất được khuyến khích trong quá trình tăng size vòng 1. Cách này không chỉ mang lại hiệu quả cải thiện vòng 1 lép, mà còn mang lại bầu ngực đẹp tự nhiên không cần dao kéo.

    Các môn thể thao như gym hay yoga luôn có các bài tập tăng size vòng 1. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện vòng 1 lép:

    • Bài tập Plank reach: giữ tư thế cơ thể nằm thẳng trên thảm tập, siết cơ bụng, cơ mông và giữ khoảng 2 phút, luân phiên chống tay hoặc co gập đầu gối

    • Bài tập Chair dip: đứng quay lưng lại 1 chiếc ghế, đặt tay rộng bằng vai lên bề mặt ghế, hạ thấp hông, di chuyển cơ thể lên trên và tiếp tục lặp lại động tác.

    • Bench Press: bài tập gym dùng tạ giúp tác động vào cơ ngực

    • Bài tập Yoga bánh xe: nằm ngửa trên thảm tập, gập đầu gối, 2 chân mở bằng hông. Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn. Giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút, sau đó nhẹ nhàng hạ lưng, hông xuống và thả lỏng cơ thể.
    Bên cạnh đó, các môn thể thao khác như bơi lội, tập tạ, hít đất,... cũng được khuyến khích tham gia để cải thiện vòng ngực cho phái đẹp.

    Massage
    Sau khi tắm, bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng ngực để giúp cơ thể thư giãn và kích thích lưu thông máu. Sử dụng một ít dầu dừa hoặc dầu oliu để làm cho quá trình massage trơn tru hơn. Đặt hai bàn tay song song lên một bên của ngực và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng từ ngoài vào trong theo hình vòng tròn trong vài phút. Sau đó, làm tương tự với bên kia và lặp lại quy trình. Nếu bạn muốn xem thêm, có nhiều video hướng dẫn cách massage ngực trên YouTube để bạn có thêm ý tưởng và kỹ thuật.

    Qua bài viết trên có thể giúp bạn biết số đo vòng 1 bao nhiêu là lép. Qua đó bài viết giúp bạn tìm ra số đo vòng 1 chuẩn cho nữ và những cách hiệu quả để cải thiện không cần “dao kéo”. Hãy tham khảo và tập luyện thường xuyên để có vòng 1 đáng mơ ước bạn nhé!
     

Chia sẻ trang này