Mọi người thường xuyên đồn nhau rằng nước dừa không có gây béo, lại giúp giảm cân, giữ dáng bằng lẽ chúng có hàm lượng calo thấp. Nhưng cụ thể nước dừa bao nhiêu calo là điều chẳng phải ai ai cũng biết rõ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc trả lời thắc mắc này. Cũng như cung cấp thêm một số thông tin thú vị xoay quanh thức uống ngon miệng này. Cùng tìm hiểu nhé! Nước dừa bao nhiêu calo? >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-dua-bao-nhieu-calo Ước tính trong 100ml nước dừa có khoảng 18.9 kcal. Đây là một con số khá thấp so với mặt bằng chung. Để hình dung rõ hơn, bạn có thể Tham khảo thêm hàm lượng calo của một số thức uống sau đây: - Nước cam ép: 44.9 kcal/100ml - Nước táo ép: 45.6 kcal/100ml - Nước dứa ép: 60.2 kcal/100ml - Nước dưa hấu ép: 30 kcal/100ml Như vậy, trung bình trong một cốc nước dừa (~235ml) sẽ có khoảng 46 kcal. Trong ấy, lượng calo đến từ carbohydrate chiếm 76%, protein chiếm 14.8% và từ chất béo chiếm 9.2%. Bên cạnh nước dừa, chắc chắn cũng có một số bạn tò mò phần cùi dừa bao nhiêu calo. Tuy vào phần cùi dừa già hoặc non mà hàm lượng calo cũng sẽ khác nhau. Cụ thể, ước tính 100gr cùi dừa non sẽ chứa đựng 40 kcal. Còn với 100gr cùi dừa già là 368 kcal. một vài thắc mắc khác về thành phần dinh dưỡng của nước dừa Song song với nghi vấn về nước dừa bao nhiêu calo, nhiều bạn cũng băn khoăn không biết hàm lượng protein, chất béo hay đường trong nước dừa. Wheystore xin được trả lời ngay sau đây: Có bao nhiêu protein trong nước dừa? Với 100ml nước dừa, bạn có thể thu được 0.72gr protein. Như vậy, một ly nước dừa (235gr) sẽ đựng khoảng 1.7gr protein. Có bao nhiêu carbs trong nước dừa? Nước dừa có khoảng 3.71gr carbohydrate/100ml. Tương tự như đối với protein, chúng ta có thể tính toán rằng một ly nước dừa sẽ có khoảng 8.7gr carbs. Có bao nhiêu chất béo trong nước dừa? Nước dừa chứa đựng tới 0.2gr chất béo trong 100ml. Vì thế, có thể dễ thấy rằng lúc uống một ly nước dừa, chúng ta sẽ nạp vào khoảng 0.47gr chất béo. Trong nước dừa có những chất dinh dưỡng gì? Bên cạnh protein, carbs cùng chất béo, nước dừa còn cực kỳ giàu giá thành trị dinh dưỡng với các vitamin cùng khoáng chất như sau: - Vitamin C: 2.4mg - Canxi: 24mg - Sắt: 0.3mg - Magie: 25mg - Natri: 105mg - Kali: 250mg - Chất xơ: 1.1gr - Đường: 2.6gr Tập gym có nên uống nước dừa? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi sau các giờ luyện tập với cường độ cao, cơ thể của chúng ta thường xuyên thuận tiện bị mất nước và muối khoáng. Uống nước dừa sau các buổi tập gym sẽ giúp bù nước, cung cấp những chất điện giải (natri, kali, canxi và magiê) một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp chống chuột rút cơ bắp, tăng cường hệ xương khớp rất hiệu quả. Các axit amin đựng trong nước dừa cũng hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp cho người tập gym. Và đặc biệt là với những bạn tập gym để giảm xuống cân, nước dừa cất giữ ít calo sẽ hoàn toàn không có làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Uống nước dừa có béo không? Với hàm lượng calo cùng chất béo không cao, nước dừa được xếp vào một trong những thực uống không có gây béo. Vậy ở sao nhiều bạn uống nước dừa vẫn tăng cân vù vù? Để duy trì cân nặng hoặc giảm xuống cân, lượng calo nạp vào cơ thể cần phải nhỏ hơn hay bởi lượng calo đốt cháy đi. Mặc dù có hàm lượng calo rất thấp là vậy, nhưng Nếu như uống quá nhiều nước dừa trong ngày, tình trạng dư thừa calo dẫn tới tăng cân vẫn có thể xảy ra. Nhất là lúc bạn dùng các loại nước dừa đóng hộp còn bổ sung thêm một lượng đường lớn cùng các chất phụ gia kèm theo. Thêm vào đó, khi uống nước dừa, nhiều bạn còn có thói quen nạo cả phần cùi dừa để ăn. Và như đã phân tích trước ấy, trong cùi dừa cũng chứa đựng hàm lượng calo không có nhỏ. Hơn nữa, cùi dừa cũng rất giàu chất béo. Chất béo trong dầu dừa là chất béo thực vật chứa đựng hàm lượng acid béo no cao. Nói cách thức khác, đây là một loại chất béo xấu không có các làm gia tăng tình trạng tích tụ mỡ thừa. Mà nó còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra những bệnh về tim mạch, tiểu đường… do vậy, uống nước dừa không có béo Nếu như bạn uống một lượng vừa đủ và không nên ăn kèm với cùi dừa. Nước dừa có giúp giảm xuống cân không? Tin mừng là Nếu như biết uống nước dừa đúng cách thức, nó sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Bởi như bạn đã thấy, nước dừa là một trong những thức uống có hàm lượng calo cực không quá cao. Không có chỉ vậy, nước dừa còn cất những chất axit amin, enzyme có khả năng thúc đẩy giai đoạn đàm luận chất. Nếu bạn chưa biết, tỷ lệ bàn luận chất càng cao, bạn càng đốt cháy được rất nhiều chất béo. Cân nặng cũng vì thế mà được cải thiện đáng kể. Và điều lý tưởng nhất là mặc dù nước dừa có hàm lượng carbohydrate thấp nhưng vẫn mang đem lại cảm giác no lâu. Nếu đang trong thời kỳ giảm xuống cân, hãy bổ sung ngay thức uống ngon miệng và bổ dưỡng này vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé! các lợi ích tuyệt vời của nước dừa Nước dừa không chỉ là một thức uống giải khát cho các ngày hè oi bức mà nó còn là một nguồn dinh dưỡng mang lại các lợi ích lý tưởng cho người tiêu dùng. Một vài công dụng nổi bật của nước dừa phải kể tới như: - Giúp bù nước và điện giải cho cơ thể. - Cải thiện lượng đường trong máu, giúp đỡ sức khỏe tim mạch - Chống oxy hóa và bảo vệ sự tấn công từ các gốc tự do. - Ngăn ngừa sỏi thận - Làm đẹp da, trị mụn, cấp ẩm, làm mờ nếp nhăn. - cực tốt cho sức khỏe và sự tăng trưởng của thai nhi - giúp đỡ làm giảm những triệu chứng ốm nghén ở bà bầu. - Làm giảm huyết áp - giúp đỡ điều trị những bệnh tiêu hóa - Tăng cường sức đề kháng cùng hệ miễn dịch ... Ai không có nên uống nước dừa Mặc dù nước dừa rất tốt cho sức khỏe, nhưng chẳng phải ai ai cũng có thể dùng được nước dừa. Theo ấy, các đối tượng sau đây nên tránh dùng nước dừa bao gồm: - Người bị thận yếu - Người đang bị cảm lạnh hoặc hen suyễn. - Những người thuộc thể hàn - Chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt - Phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu thai kỳ. - Bệnh nhân mắc bệnh trĩ, bị huyết áp không cao, thấp khớp… - Những người dị ứng với dừa cùng các chế phẩm từ dừa. Thời điểm cộng nhất để uống nước dừa Thực tế, không quy định cụ thể về thời điểm nào uống nước dừa là tuyệt vời. Bạn có thể uống nước dừa vào buổi sáng, kết hợp với một phần yến mạch Quaker Oats ăn kèm sữa chua cùng một số loại quả mọng vừa giàu dinh dưỡng lại giúp giữ dáng, giảm xuống cân hiệu quả. Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa? - Ảnh 4m hay uống vào trong các bữa phụ để lấp đầy các cơn đói, giúp no lâu hơn. Nếu như tập gym bạn có thể uống nước dừa sau khi chấm dứt buổi tập giúp bù nước, bù điện giải và phục hồi cơ bắp khá vô cùng tốt. Tuy là vậy nhưng, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên tránh uống nước dừa vào các thời điểm sau đây: - khi vừa đi nắng về: Uống nước dừa có thể gây chóng mắt, choáng, hoa mắt. - Buổi tối vì nước dừa có thể gây đầy bụng dẫn tới rối loạn tiêu hóa và khó ngủ. - Trong công đoạn chơi thể thao hoặc tập gym có thể khiến tay chân bị rũ nước, giảm xuống sức dẻo dai cùng khả năng phản xạ. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng những thức uống thể thao chuyên dụng như BCAA giảm xuống mệt mỏi giúp tập dai sức và hiệu quả hơn. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Những lưu ý khác khi uống nước dừa Nước dừa thường ít gây hại. Nhưng để bảo đảm an toàn và tin cậy cho sức khỏe, các bạn cũng nên lưu ý một vài điều sau lúc uống nước dừa: - Chỉ nên uống tối đa 3 - 4 trái dừa/tuần. Không có uống thường trong nhiều ngày. - Không uống quá 500ml nước dừa có thể dẫn đến nhiễm độc kali. - Không cho thêm đá vào nước dừa do bản thân nó đã mang tính hàn. - Không có pha đường vào nước dừa có thể làm dư thừa lượng calo tiêu thụ. Như vậy, với các chia sẻ trên đây, bạn đọc chắc hẳn đã biết được nước dừa bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết cũng đã cung cấp thêm rất nhiều kiến thức bổ ích tới cho bạn đọc về công dụng, lợi cũng như cách sử dụng nước dừa để cho được hiệu quả tốt nhất.
