Các loại những thực phẩm giúp giảm cân 1. Zinc (Kẽm) Công dụng: bổ sung kẽm giúp giảm xuống mụn trứng cá nói chung do khả năng điều tiết dầu nhờn và phục hồi các thương tổn. Nhưng không phải dạng kẽm nào cũng có tác dụng trị mụn, chỉ có 2 dạng kẽm có mức độ hấp thu vào cơ thể tuyệt vời và nhanh nhất là Zinc Methionine (phổ biến của dạng này là MonoMethionine, hoặc còn gọi là OptiZinc) và Zinc Picolinate. Liều lượng nên dùng: 30mg/ ngày. Do Kẽm làm giảm xuống khả năng hấp thu Đồng nên khi uống kẽm dài hạn, chúng ta cần thêm vào thêm 1-2 mg đồng (copper) mỗi ngày để ngăn ngừa việc thiếu đồng. 2. Vitamin C Công dụng: Chống oxy hóa, hỗ trợ công đoạn tổng hợp collagen, khiến cho lành vết thương và độ đàn hồi da, chống lại các gốc tự do trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sáng da, tăng cường tác dụng của kem chống nắng. Liều lượng nên dùng: 500mg/ ngày Nếu có vấn đề cần thiết phải bổ sung vitamin C. Không có nên sử dụng vitamin C liên tục trong khoảng thời gian dài hoặc sử dụng quá liều vì có nguy cơ gây sỏi thận, Nếu như không vấn đề gì thì 1 người bình thường xuyên chỉ cần 50mg vitamin C/ngày 3. Fish Oil (Omega-3) Công dụng: Sáng mắt, chữa đau lưng, viêm khớp, chống lão hoá, chắc xương, chống viêm và giúp đỡ trị mụn. Nhà nào cũng nên có một lọ dầu cá trong nhà vì nó vô cùng tốt cho từ cụ già đến em nhỏ. Liều lượng nên dùng: 1000 - 2000 mg/ ngày Loại tớ đang dùng: KIRKLAND Fish Oil (mỗi viên cất giữ 1000mg Fish Oil, trong đó có 300mg Omega-3 (bao bao gồm 250mg EPA+DHA và 50gr những acids béo thuộc nhóm Omega-3 khác). 4. Evening Primrose Oil/ Dầu hoa anh thảo (GLA & Omega-6) Công dụng: Tớ đã có hẳn một bài viết về dầu hoa anh thảo rồi, nói chung tớ uống em này để điều hoà nội tiết, giảm đau bụng kinh, đau đầu và lên mụn khi đến ngày đèn đỏ. Bạn có thể đọc lại bài viết ở ĐÂY Liều lượng nên dùng: 1000- 2000mg/ ngày Loại tớ đang dùng: BLACKMORES Evening Primrose Oil. Mỗi viên chứa 1000mg dầu hoa anh thảo, trong đó có 100mg GLA (Gamma-Linoleic Acid) và 750mg Omega-6. 5. Curcumin (Nghệ) Ai ai cũng biết tinh tuý của nghệ là chất Curcumin (một trong số các Curcuminoids) với khá nhiều công dụng như chữa khó tiêu, chữa bệnh dạ dày, chống ung thư, chống oxy hoá, chống viêm, phục hồi vết thương, khiến đẹp da, trị thâm sẹo… Nhưng chẳng phải ai cũng biết rằng curcumin chỉ chiếm tỷ lệ vô cùng rất nhỏ trong củ nghệ (khoảng 1%). Do đó sử dụng nghệ tươi, bột nghệ (thậm chí là tinh bột nghệ) hoặc kem nghệ đều mất nhiều thời giờ mới thấy kết quả (100mg bột nghệ chỉ cất giữ 2mg Curcumin). Đa số các loại thực phẩm chức năng tớ dùng đều là vì mong muốn sáng da hết mụn nên Nếu như bạn nào có cùng mục đích như tớ thì có thể Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm các sản phẩm tớ đã sử dụng. Mong là bài viết này có ích với các bạn. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin truy cập: japanshopsg.vn
